Préparation mentale
Préparation mentale : qu’est-ce que c’est ?
Se préparer mentalement pour mieux vivre et exprimer son potentiel sportif
La préparation mentale est un accompagnement qui permet au sportif de mieux comprendre son fonctionnement mental, de développer ses ressources et d’apprendre à les mobiliser dans les situations sportives qui comptent pour lui.
La performance sportive ne repose pas uniquement sur les capacités physiques et techniques. La confiance, la concentration, la motivation, la gestion des émotions, la capacité à faire face à la pression ou encore la manière de réagir face à l’échec peuvent également avoir une place importante.
La préparation mentale permet de travailler ces différentes dimensions afin de construire des stratégies adaptées au sportif, à sa pratique et à ses objectifs.
Chaque accompagnement est personnalisé : il s’appuie sur le profil du sportif, son expérience, ses problématiques et les situations qu’il rencontre dans sa pratique.
Pour quels sportifs ?
La préparation mentale s’adresse aux sportifs qui souhaitent travailler leur dimension mentale, qu’ils pratiquent leur sport en loisir, en compétition ou à haut niveau.
Elle peut être pertinente lorsque vous souhaitez :
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mieux gérer la pression avant ou pendant une compétition ;
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développer votre confiance en vous et en vos capacités ;
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améliorer votre concentration ;
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mieux gérer vos émotions ;
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retrouver de la motivation ;
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préparer une échéance importante ;
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mieux vivre les erreurs et les échecs ;
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apprendre à rebondir après une contre-performance ;
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mieux gérer les attentes et les enjeux liés à la compétition ;
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développer votre capacité à rester mobilisé dans les moments difficiles ;
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mieux récupérer mentalement ;
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mieux vous préparer avant une compétition ;
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construire des routines et des stratégies mentales adaptées à votre pratique.
Il n'est pas nécessaire de rencontrer une difficulté particulière pour commencer une préparation mentale. Elle peut également s'inscrire dans une démarche de développement et d'optimisation des ressources du sportif.
Sur quoi peut-on travailler ?
La préparation mentale s'adapte à chaque sportif et à chaque discipline.
Selon vos besoins, le travail peut par exemple porter sur :
La confiance en soi
Mieux identifier ses ressources, développer une confiance plus stable et apprendre à s'appuyer sur ses compétences dans les situations de compétition.
La gestion du stress et de la pression
Comprendre ses réactions face à la pression et développer des stratégies permettant de mieux aborder les situations à enjeu.
La concentration
Apprendre à diriger son attention vers les éléments utiles et à la maintenir malgré les distractions, les erreurs ou les événements extérieurs.
La gestion des émotions
Identifier les émotions qui apparaissent dans les situations sportives et apprendre à mieux les réguler.
La motivation
Comprendre ce qui nourrit sa motivation, clarifier ses objectifs et maintenir son engagement dans la durée.
La gestion de l'échec
Prendre du recul après une erreur ou une contre-performance, en tirer des enseignements et retrouver rapidement les ressources nécessaires pour poursuivre.
La préparation à la compétition
Construire une préparation mentale adaptée aux différentes étapes : avant, pendant et après la compétition.
Les routines et stratégies mentales
Mettre en place des outils concrets et personnalisés pouvant être utilisés à l'entraînement comme en compétition.
Une préparation mentale personnalisée
Il n'existe pas une seule manière de se préparer mentalement.
Un outil efficace pour un sportif ne le sera pas nécessairement de la même manière pour un autre.
C'est pourquoi les accompagnements sont construits à partir de votre parcours, votre discipline, votre expérience, vos objectifs et vos problématiques.
L'objectif est de vous proposer des outils que vous pourrez réellement intégrer à votre pratique et, progressivement, utiliser de manière autonome.
La préparation mentale est un travail d'expérimentation : les outils sont testés, ajustés et adaptés au fil de votre expérience sportive.
La préparation mentale que je propose est une démarche de coaching sportif.
Elle est centrée sur votre pratique sportive, vos objectifs, votre préparation et le développement de vos ressources mentales.
J'utilise mes compétences et connaissances en psychologie, mais elle ne constitue pas une psychothérapie et n'a pas pour objectif de traiter un trouble psychologique ou une souffrance psychique.
La préparation mentale peut toutefois s'inscrire en complément d'un accompagnement psychologique ou médical lorsque cela est nécessaire, chaque professionnel intervenant alors dans son propre champ de compétence.
Lorsque les difficultés rencontrées dépassent le cadre de la préparation mentale et relèvent d'un besoin de prise en charge psychologique ou médicale, une orientation vers le professionnel adapté peut être proposée.